Kalorien-Trainingsrechner
Die Berechnung basiert auf der durchschnittlichen Kalorienzahl verschiedener Lebensmittel. Während sich die in standardisierten Produkten wie zum Beispiel Coca Cola oder Toblerone-Schokolade enthaltenen Kilokalorien (kcal) sehr genau erfassen lassen, können sich bei individuell zubereiteten Produkten wie Keksen oder einem Kirschkuchen entsprechend größere Abweichungen ergeben. Denn natürlich fügt nicht jeder Bäcker oder Hersteller exakt die gleiche Menge Zucker, Hefe, etc. hinzu. Dennoch lässt der Kalorien-Trainingsrechner Rückschlüsse darauf zu, wie lange du ungefähr laufen musst, um die zugeführten Kalorien wieder abzutrainieren.
Interessant dabei ist:
auch wenn beim Joggen bzw. Dauerlauf im Vergleich zu anderen Sportarten sehr viele Kalorien verbraucht werden, so wird der Effekt häufig überschätzt. Wer abnehmen möchte, sollte auch seine Ernährungsgewohnheiten überprüfen.
Dazu folgendes Beispiel:
ein 70 kg schwerer Läufer bzw. eine 55 kg schwere Läuferin ist heute 45 Minuten lang in mittlerem Lauftempo von 6 min/km gelaufen. Es war ein langer Tag, man hat etwas für seine Gesundheit getan, umso verdienter ist das Feierabend-Bierchen des Läufers (Weizenbier, 5 Vol.%) und das gute Glas Portwein der Läuferin.
Nur: leider hat der Läufer nach zwei Flaschen Bier á 0.5 Liter und die Läuferin nach dem Genuss eines 250 ml Gläschens die während des Laufs verbrauchten Kalorien wieder vollständig konsumiert. Der Läufer kann alternativ auch 125 g Vollkornkekse oder die Läuferin einen Erdnussriegel von 80 g essen- auch in diesem Fall werden die beim Laufen verbrauchten Kalorien wieder vollständig zugeführt.
Wie viele Kalorien enthalten „Zero-Softdrinks“?
Die meisten Hersteller bieten auch zuckerfreie Softdrinks an, die oft mit „Zero“ (engl. für „Null) beworben werden. Beispielsweise „Coca Cola Zero“. Die darin enthaltenen Süßstoffe wie Aspartam stehen immer wieder in der Kritik. Verschiedene Studien behaupten, Aspartam sei krebserregend und würde zu Heißhungerattacken führen. Andere Studien hingegen widerlegen diese Behauptung. Unabhängig von möglichen Nebenwirkungen enthalten 100 ml Coca Cola Zero nur 1 kcal. Selbst wenn ein Liter davon getrunken wird, liegt die zugeführte Kalorienmenge lediglich bei 10 kcal (zum Vergleich: normale Cola enthält 430 kcal pro Liter). Folgerichtig gibt der Kalorien-Trainingsrechner je nach Gewicht und Lauftempo an, dass nur ca. eine Minute Lauftraining erforderlich ist, um einen Liter „Zero“ wieder abzutrainieren. Es handelt sich dabei nicht um eine fehlerhafte Berechnung.
