Muskelkrämpfe beim Joggen/Dauerlauf

Das Problem
Nicht nur Marathonläufer bekommen Muskelkrämpfe. Aber wir können etwas von ihnen lernen: Da bei Marathons überproportional häufig Muskelkrämpfe auftreten, kann hier besonders leicht auf die Ursache geschlossen werden.
Muskelkrämpfe müssen nicht zwangsläufig während des Laufs auftreten. Manche Läufer bekommen erst längere Zeit nach dem Lauf (z.B. während des Schlafens) Krämpfe.

Gegenmaßnahmen
Ursache von Muskelkrämpfen sind Mangelerscheinungen. Es besteht ein Mangel an einem oder mehreren der folgenden Stoffe:

• Elektrolyte,
• Magnesium oder
• Kochsalz (Natriumchlorid)

Deshalb erhalten muskelkrampfgeplagte Marathonläufer häufig eine Infusion, um die Schmerzen zu lindern. Auch Flüssigkeitsmangel kann zu Muskelkrämpfen führen. Deshalb sollte vor und ggf. während des Laufs ausreichend getrunken werden. Magnesium gibt es in Form von Sprudeltablette in der Apotheke oder Drogerie. Bei akuten Krämpfen hilft sofortiges Dehnen und die Massage der betroffenen Muskelpartien.