Coopertest: den aktuellen Fitnessstand testen

Der Coopertest – worum geht es dabei?

Der Coopertest ist nach dem amerikanischen Arzt Dr. Kenneth Cooper benannt.
Er ist einen Möglichkeit, den aktuellen Fitnessstand zu testen.

Auf einer ausgemessenen Strecke, geeignet ist z.B. eine 400 Meter Bahn, wird 12 Minuten so schnell wie möglich gelaufen und ermittelt, welche Strecke dabei zurückgelegt wurde.
Je weiter du gelaufen bist, desto besser deine Kondition.

Einige Hinweise
Wenn du ohne Lauferfahrung und älter als 35 Jahre bist oder gesundheitliche Probleme hast, solltest du zunächst eine ärztliche Untersuchung durchführen.
Auch wenn du jünger bist, solltest du vor dem Coopertest bereits über mindestens einige Monate Lauferfahrung verfügen, um dich nicht zu überfordern.
RUNNING LIFE übernimmt keinerlei Haftung – wer den Coopertest durchführen möchte, tut dies auf eigene Gefahr.
Denn beim Coopertest kommt es zu maximalen Belastungen, die hohe Anforderungen an den Läufer stellen.
Unterschätze diesen Test nicht!

Tipps

• Wärme dich vor dem Coopertest auf und laufen einige langsame Runden.
• Starte lieber etwas langsamer und lege eher in der zweiten Hälfte oder im letzten Drittel an Tempo zu – vor allem, wenn du noch nicht über allzu viel Lauferfahrung verfügst und deine Grenzen noch nicht so gut einschätzen kannst.
• Du solltest den Coopertest auch nicht im Hochsommer in der größten Mittagshitze durchführen.
• Wähle für dein Vorhaben einen Tag mit moderaten Temperaturen.
• Führe den Test nicht mit überfülltem Magen durch.