Fazit zum Trainingstempo bei Läufern

Selbst Weltklasseläufer laufen den größten Teil ihres Trainings im aeroben Bereich. Also in einem Bereich, wo der Körper die Energie noch unter Beteiligung von Sauerstoff gewinnt. Ca. 70-75% des Trainings ist dabei normaler oder regenerativer Dauerlauf, 15-20% aerober Tempodauerlauf und nur der verbleibende Rest Intervalltraining mit sehr hoher Intensität.

Vergiss die „Zuschauer“ entlang deiner Laufstrecken. Wir sind hier nicht auf dem Laufsteg und es geht nicht ums „Sehen und Gesehen werden“. Und selbst wenn dieser Aspekt im Hinterkopf herumgeistert, sollte man sich vor Augen halten:
Kaum einen dieser „Zuschauer“ werden wir jemals wiedersehen. Es gibt viele Gründe warum Läufer laufen. Die vermeidliche Bewunderung unbedarfter Spaziergänger sollte dabei wirklich nicht im Vordergrund stehen.