Körperhaltung – Tipps zur Laufstiloptimierung

Eine korrekte Haltung zeichnet sich dadurch aus, dass aufrecht gelaufen und der Oberkörper nur leicht nach vorne geneigt wird. Hängende und/oder unkontrolliert pendelnde Schultern zeugen von schlechtem Stil.
Oft lässt sich die Körperhaltung dadurch verbessern, dass man bewusst seine Kopfhaltung kontrolliert. Wer mit hängendem Kopf unterwegs ist, bei dem hängen meist auch die Schultern! Fixiere beim Laufen mit den Augen einen Punkt auf dem Boden, der ca. 10 Meter vor dir liegt. Vermeide außerdem seitliche Pendelbewegungen mit dem Kopf.

Eine gute Rumpfmuskulatur unterstützt einen Läufer bei der korrekten Körperhaltung. Es ist sinnvoll, sich die Zeit für ein Bauchmuskeltraining zu nehmen. Eine gute Bauchmuskulatur stützt zudem den Rücken. Die Wirbelsäule muss beim Laufen aufgrund des harten Aufpralls der Füße auf den Boden (der sich bis zum Rücken fortsetzt) einiges aushalten und zwar mit jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache des eigenen Körpergewichts.