Motivation für Laufanfänger: gute Gründe warum du Joggen solltest
Joggen ist ein sehr beliebter Freizeitsport. Die Entscheidung, mit dem Lauftraining zu beginnen, liegt nahe. Denn Laufen ist insgesamt gesehen ein kostengünstiger Ausdauersport, den du immer und überall ausüben kannst. Dauerlauf ist gut für Herz und Kreislauf und hilft zudem beim Abnehmen.
Was motiviert dich, mit dem Laufen zu beginnen?
Ist es lediglich ein Neujahrsvorsatz im Sinne von „Ich müsste endlich mehr Sport treiben, denn ich möchte ganz schnell 10 Kilo abnehmen!“, so folgt schnell die Ernüchterung.
Denn in der Regel handelt es sich hier um eine wenig erfolgsversprechende Motivation, die eher in Frustration endet und die Laufschuhe schnell wieder in die dunkelste Ecke des Kleiderschrankes verbannen wird.
Viel sinnvoller ist es zu versuchen, sich realistische Ziele zu setzen und das Laufen in dein Leben zu intergieren. Mit der Zielsetzung, mittelfristig fitter und gesünder zu werden, nebenbei noch abzunehmen und etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun, sind die Erfolgsaussichten wesentlich besser.
So oder so, hier findest du richtig gute Argumente für die Entscheidung, mit dem Lauftraining zu beginnen. Argumente, die eine nachhaltige Motivation schaffen können. Denn einmal Laufen gehen bringt nichts - wichtig ist ein regelmäßiges Training. Nur mit mehrmaligem wöchentlichem Lauftraining wirst du eine positive Veränderung durchs Joggen an dir bemerken können.
Hier einige Anschubser, um sich in die richtige Laufstimmung zu bringen:
Laufen ist toll, weil dir dabei die besten Ideen kommen. |
Laufen ist toll, weil du dich immer auf die Dusche danach freuen kannst. |
Laufen ist toll, weil du weisst, dass du es kannst! |
Laufen ist toll, weil es entspannung pur bedeutet. |
Laufen ist toll, weil du deinen Arzt viel seltener besuchen musst. |
Motivationshilfe fürs Joggen:
- Joggen ist gesund
Joggen ist ein Ausdauertraining, welches den ganzen Körper trainiert. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Laufen positive Auswirkungen auf unser Herz-Kreislaufsystem und unsere Lungen hat. Darüber hinaus stärkt es die Knochen und hilft bei Venenleiden. Wer regelmäßig läuft senkt das Risiko einen Herzinfarkt zu erleiden um ca. 40%. Läufer haben durch die Bewegung an der frischen Luft eine gestärkte Immunabwehr, was z.B. vor Erkältungen und Allergien schützt. Übrigens ist Laufen eine anerkannte Therapieform für Menschen, die Depressionen haben; Untersuchungen kommen zu der Erkenntnis, dass Läufer seltener an dieser Krankheit leiden.
- Laufen macht fit
Joggen steigert die Fitness und somit die körperliche Leistungsfähigkeit. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination: all das wird beim Joggen trainiert. Ganz besonders das Herz-Kreislauf-System profitiert von der regelmäßigen Bewegung.
- Joggen ist einfach und unkompliziert
Das Schöne am Joggen ist, dass du kein großes Equipment benötigst – die Laufschuhe sind schnell geschnürt und leicht verstaut. Von Vorteil ist zudem, dass du dich nicht auf spezielles Terrain begeben musst. Die ganze Welt ist voll von Laufstrecken, die entdeckt werden wollen. Garantiert gibt es auch bei dir um die Ecke eine interessante Möglichkeit ein paar Kilometer zu laufen. Beim Laufen handelt es sich um eine der natürlichsten und ursprünglichsten Arten fit zu werden und sich fit zu halten. Ein guter Laufstil lässt sich erlernen, und die Bewegung an der frischen Luft führt zu großer Befriedigung.
- Laufen macht frei und glücklich
Laufen ist eine gute Methode Stress zu kompensieren. Beim Lauftraining wird das Hormon Adrenalin abgebaut. Bewegung an der frischen Luft, insbesondere auch in der dunklen Jahreszeit, unterstützt unseren Körper bei der Bildung von Vitamin D. All das hellt unsere Stimmung auf, ähnlich wie eine Lichttherapie. Beim Joggen werden Serotonin und Endorphine freigesetzt… deswegen sind Läufer so glücklich.
Wer regelmäßig laufen möchte, um fit zu bleiben, muss sich nicht an lästige Öffnungszeiten von Sportvereinen und Fitnessstudios halten. Je nach Wahl der Laufstrecke ermöglicht das Training eine Begegnung mit der Natur. Insbesondere Laufanfänger berichten: „Seit ich laufe, habe ich mehr Zeit.“ Und dass, obwohl durch das Training ja ein neuer Zeitaufwand dazu gekommen ist. Das Laufen hilft uns, den Rest des Tages effektiver zu nutzen und zu strukturieren.
- Joggen macht intelligent und attraktiv
Studien beweisen es: seinen Körper notorisch auf der Couch zu parken, kann den IQ um bis zu 20 Punkte senken. Regelmäßiges Laufen und Joggen hingegen fördert die Konzentrationsfähigkeit und das logische Denkvermögen. Eine amerikanische Studie fand heraus, dass Läufer im Gegensatz zu Nicht-Läufern, als attraktiver wahrgenommen werden.
- Joggen hilft beim Abnehmen
Und last but not least ist Joggen eine gute Methode, um abzunehmen. Aber Vorsicht, oft sind die Erwartungen zu hoch geschraubt, wenn davon ausgegangen wird, innerhalb kürzester Zeit viele überflüssige Pfunde zu verlieren. Zwar ist der Kalorienverbrauch beim Lauftraining im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten hoch. Um langfristige Erfolge zu erzielen ist es aber wichtig, dran zu bleiben. Denn nur durch regelmäßiges Training verbessert sich der Stoffwechsel und die Fettverbrennung wird optimiert. In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann Joggen langfristig zum Wunschgewicht führen.
Fazit:
Es gibt viele gute Gründe mit dem Laufen zu beginnen, halte sie dir immer wieder vor Augen, wenn das Training beschwerlich ist.
Durchhalten lohnt sich!
